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『走入校園,健康運動』

吉安鄉衛生所為落實「健康吃.快樂動、天天量體重」健康減重支持性環境的目標,繼親水自行車步道、干城綠色廊道步道設置運動熱量標示,年底前再增加北昌國小操場運動熱量標示,讓孩童從小就有健康飲食概念,了解如何聰明選擇吃的食物,亦讓前來運動的民眾了解自己的體適能及消耗熱量,11/28日舉行揭牌典禮,由學務主任林楊順、吉安鄉衛生所主任莫那•瓦旦及在場學生、民眾共同為「健康吃.快樂動、天天量體重」運動熱量標示牌的紅綵揭幕。
花蓮縣吉安鄉衛生所與吉安鄉公所101年一同合作規劃轄區內「親山、親水以及初英自行車步道」設置運動熱量標示圖,今年10月加入干城社區發展協會規劃『綠色廊道』步道,年底前再增加北昌國小操場運動熱量標示,提供民眾跑步及健走的運動熱量標示,『北昌國小』操場200公尺,以60公斤運動者為例,每圈完成時間:走路5.6分鐘消耗12.5大卡、3.75分鐘消耗10.5大卡;跑步2.1分鐘消耗9大卡,為了讓學童瞭解常吃的食物與運動消耗熱量的關係,特別標示學童票選愛吃的食物,例如:一份中包薯條330大卡需走路148分 (約26.4圈操場) 才能消耗掉,而一個麥香雞堡420大卡需走路188分 (約33.6圈操場) 才能消耗掉。

學務主任林楊順表示,藉由「健康吃.快樂動、天天量體重」運動熱量標示牌,讓學童認識食物六大類並了解自己每日飲食建議量,加上校園緊鄰北昌派出所,運動環境安全,歡迎學童、家長以及社區民眾使用,開放時間,平時早上5點-7點;下午4點半至8點,例假日早上5點至晚上8點,每年11月-3月提前半小時關門。
  吉安衛生所主任莫那•瓦旦同時建議民眾除了『聰明吃』少糖、少鹽、少脂、高纖、多蔬果,更別忘了『快樂動』,每天運動30分(可累計)健康100分,以及『天天量體重』才能夠有效控制體重,享“瘦”健康,遠離代謝症候群。


成人代謝症候群的定義:【一粗:腹部肥胖;男生腰圍超過≧90公分、女生腰圍超過≧80公分;二高:血壓偏高收縮壓≧130毫米汞柱、舒張壓≧85毫米汞柱、空腹血糖值偏高≧100毫克/100C.C.;血脂異常:三酸甘油脂TG偏高≧150毫克/100C.C.、高密度脂蛋白膽固醇(HDL好的膽固醇) 偏低;男性<40毫克/100C.C.、女性<50毫克/100C.C. 】,成人若有符合3個或以上的危險因子,稱為『代謝症候群』;只要有1個危險因子符合稱為『代謝症候群的高危險群』。
預防『代謝症候群』五大絕招:1.健康飲食:少糖、少鹽、少脂、高纖、多蔬果。2.規律運動:每週至少5天,每天至少30分鍾。3.體重控制:減少熱量攝取,減重後體重不復胖。4.戒菸和節制飲酒。5.定期檢查血壓、血糖、血脂。

2013-11-29
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