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吉安.干城『綠色廊道』快樂健身

吉安鄉衛生所、吉安鄉公所與干城社區發展協會為落實「健康吃.快樂動」的目標,繼親水自行車步道在吉安鄉干城一街設置『綠色廊道』步道設置運動熱量標示,讓前來民眾了解自己的體適能及消耗熱量,二日舉行揭牌典禮,由主任秘書胡昇旭代表鄉長黃馨、村長林宗勝、干城社區發展協會總幹事林世昌、花蓮縣衛生局保健科長周傳慧、吉安鄉衛生所主任莫那•瓦旦及在場民眾共同為吉安鄉健康步道之運動熱量標示牌的紅綵揭幕。

花蓮縣吉安鄉衛生所與吉安鄉公所101年一同合作規劃轄區內「親山、親水以及初英自行車步道」設置運動熱量標示圖,今年再加入干城社區發展協會規劃『綠色廊道』步道,提供民眾跑步及健走的運動熱量標示,『綠色廊道』來回全長2972公尺以60公斤運動者為例走路59分鐘消耗160大卡、30分鐘消耗130大卡;跑步22分鐘消耗122大卡,為了讓民眾瞭解常吃的食物與運動消耗熱量的關係,特別標示一碗白飯280大卡需走路104分 (來回綠廊1.8趟) 才能消耗掉,而一碗油飯420大卡需走路156分(來回綠廊2.6趟)才能消耗掉。

干城社區發展協會總幹事林世昌表示,干城社區「綠色廊道」101年正式啟用,全長1486公尺的自行車道,自南華國小旁干城一街向西順行,可連接初英線自行車步道,繼續北行,可連接親山線、也可至媲美奧萬大的楓林步道、白雲步道、日光步道、向陽步道一直連接至秀林鄉,而向南則連接至田園線,遊客騎乘於干城一街自行車道的黑板樹林蔭隧道中,不僅可眺望牧場景色,探索社區內眾多古蹟及豐富的自然生態,沿途也能欣賞美麗山脈及田園風光,親臨「干城小鎮」的初英風華。

  吉安衛生所主任莫那•瓦旦同時建議民眾除了『聰明吃』少糖、少鹽、少脂、高纖、多蔬果,更別忘了『快樂動』,每週至少運動五次、每次30分鐘,以及『天天量體重』才能夠有效控制體重,遠離代謝症候群。

備註:成人代謝症候群的定義:【一粗:腹部肥胖;男生腰圍超過≧90公分、女生腰圍超過≧80公分;二高:血壓偏高收縮壓≧130毫米汞柱、舒張壓≧85毫米汞柱、空腹血糖值偏高≧100毫克/100C.C.;血脂異常:三酸甘油脂TG偏高≧150毫克/100C.C.、高密度脂蛋白膽固醇(HDL好的膽固醇) 偏低;男性<40毫克/100C.C.、女性<50毫克/100C.C. 】,成人若有符合3個或以上的危險因子,稱為『代謝症候群』;只要有1個危險因子符合稱為『代謝症候群的高危險群』。

預防『代謝症候群』五大絕招:1.健康飲食:少糖、少鹽、少脂、高纖、多蔬果。2.規律運動:每週至少5天,每天至少30分鍾。3.體重控制:減少熱量攝取,減重後體重不復胖。4.戒菸和節制飲酒。5.定期檢查血壓、血糖、血脂。

doc 吉安鄉干城綠色廊道步道特色  6764K  點閱圖案3
2013-10-02
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